Психическая саморегуляция

Программа курса

Ознакомьтесь с программой курса «Психическая саморегуляция» от 4brain - 4brain.ru

1. Психическая саморегуляция - 2 часа. Вы познакомитесь с методами психорегуляции и управления эмоциями: аутогенной тренировкой, нервно-мышечной релаксацией, методом выявления смысловой сути неблагоприятных душевных состояний, и, конечно, опробуете их действие н…
2. Адаптация к стрессогенной среде - 2 часа. Среди методик адаптации к стрессогенной среде мы выбрали несколько наиболее эффективных и сделали тренажёры для их освоения — включая техники контроля гнева и умение управлять агрессией.
3. Самомотивация и волевое развитие - 2 часа. Вы научитесь техникам управления своей мотивацией, которые основаны на идеях и исследованиях ведущих специалистов в области повышения личной продуктивности, классической психологии, психологии достижений и эмоциональ…
4. Социальная адаптация - 2 часа. Вы узнаете, как легко влиться в любое общество и как быстро в нем адаптироваться, пройдете специальный тест, а также познакомитесь с эффективными техниками адаптации на рабочем месте, которые применяются HR-специалистами.
5. Концентрация и регуляция внимания - 2 часа. Вы познакомитесь с техниками медитативного сосредоточения, упражнениями на развитие и концентрацию внимания, приёмами снятия волнения и рекомендациями, как решиться на важный шаг.
6. Физиологическая саморегуляция - 2 часа. Вы научитесь правильно готовиться к экзаменам, соревнованиям, конференциям, собеседованиям и другим значимым событиям, узнаете, как избавиться от проблем со сном, хронической усталостью, стрессом, страхами и проявлениям…

Чему вы научитесь

• Освоите и сможете применять: вы узнаете, как легко влиться в любое общество и как быстро в нем адаптироваться, пройдете специальный тест, а также познакомитесь с эффективными техниками адаптации на рабочем месте, ко…
• Освоите и сможете применять: вы познакомитесь с методами психорегуляции и управления эмоциями аутогенной тренировкой, нервно мышечной релаксацией, методом выявления смысловой сути неблагоприятных душевных сост…
• Вы научитесь техникам управления своей мотивацией, которые основаны на идеях и исследованиях ведущих специалистов в области повышения личной продуктивности, классической псих…
• Среди методик адаптации к стрессогенной среде мы выбрали несколько наиболее эффективных и сделали тренажёры для их освоения включая техники контроля гнева и умение управлять…
• Разберётесь в теме: физиологическая саморегуляция.