Техники медитации

Программа курса

Ознакомьтесь с программой курса «Техники медитации» от 4brain - 4brain.ru

1. Техники медитации - 2 часа. Пройдя этот курс, вы познакомитесь с эффективными техниками медитации и сможете создать устойчивую практику медитации для себя.
2. Урок 1. Введение в медитацию - 2 часа. В первом уроке мы изучим основы медитативной практики и разберемся, что делает ее такой важной в современном мире. В ходе этого урока вы узнаете, куда тянутся корни медитации и как она распространена на сегодняшний день.
3. Урок 2. Научные основы медитации - 2 часа. Во втором уроке мы погрузимся в научные основы медитации. Мы коснемся основных исследований, которые изучают влияние медитации на организм человека и не просто подтверждают ее пользу, но и объясняют механизмы, благод…
4. Урок 3. Основные виды и техники медитации - 2 часа. В третьем уроке мы подробно рассмотрим основные виды медитации, их особенности и преимущества. Вы узнаете, как выбрать технику, которая наилучшим образом подойдет под ваши личные цели и уровень подготовки.
5. Урок 4. Музыка для медитации и ее влияние на эффективность - 2 часа. В четвертом уроке мы подробно разберем, как музыка воздействует на процессы медитации и помогает усилить ее благотворное влияние. Мы рассмотрим различные типы музыки для медитации и релаксац…
6. Урок 5. Медитация для сна и улучшения качества отдыха - 2 часа. В пятом уроке мы погрузимся в практику медитации, которая может стать важным инструментом для улучшения сна и общего состояния. Вы узнаете о том, как медитация для сна помогает расслабиться, успо…
7. Урок 6. Медитация и управление эмоциями - 2 часа. В шестом уроке мы рассмотрим, как медитация для успокоения помогает снизить уровень стресса и тревоги, каким образом она способствует работе с негативными эмоциями и как с ее помощью можно лучше контролировать…
8. Урок 7. Продвинутая медитация - 2 часа. В седьмом уроке мы сосредоточимся на углубленных техниках медитации, которые предназначены для практикующих, уже имеющих некоторый опыт. Мы обсудим, какие особенности отличают продвинутые медитативные практики от началь…
9. Урок 8. Как интегрировать медитацию в повседневную жизнь - 2 часа. В восьмом уроке мы разберем, как шаг за шагом интегрировать медитацию в повседневную жизнь. Вы узнаете о практических методах, которые помогут превратить медитацию в естественную часть вашего…
10. Экзамен по техникам медитации - 2 часа. Пройдите экзамен по техникам медитации и проверьте свои знания.

Чему вы научитесь

• Освоите и сможете применять: в седьмом уроке мы сосредоточимся на углубленных техниках медитации, которые предназначены для практикующих, уже имеющих некоторый опыт. мы обсудим, какие особенности отличают п…
• Освоите и сможете применять: в шестом уроке мы рассмотрим, как медитация для успокоения помогает снизить уровень стресса и тревоги, каким образом она способствует работе с негативными эмоциями и к…
• Освоите и сможете применять: в третьем уроке мы подробно рассмотрим основные виды медитации, их особенности и преимущества. вы узнаете, как выбрать технику, которая наилучшим образом подойдет по…
• Освоите и сможете применять: в пятом уроке мы погрузимся в практику медитации, которая может стать важным инструментом для улучшения сна и общего состояния. вы узнаете о том, как мед…
• Освоите и сможете применять: в четвертом уроке мы подробно разберем, как музыка воздействует на процессы медитации и помогает усилить ее благотворное влияние. мы рассмотрим разл…