Техники релаксации

Программа курса

Ознакомьтесь с программой курса «Техники релаксации» от 4brain - 4brain.ru

1. Техники релаксации - 2 часа. Вы освоите эффективные методы снижения стресса, медитации и управления эмоциями для улучшения общего самочувствия и качества жизни.
2. Урок 1. Дыхательные упражнения - 2 часа. В первом уроке мы познакомимся с дыхательными техниками, способными оказывать серьезное влияние как на физическое состояние человека, так и на его психическое здоровье. Дыхание – это основа жизни, и в первую очередь мы…
3. Урок 2. Медитация - 2 часа. На втором уроке мы погрузимся в мир осознанности и узнаем, как практика медитации может улучшить жизнь. Для начала мы изучим концепцию осознанности (Mindfulness), которая заключается в осознанном и непредвзятом наблюдении за своими…
4. Урок 3. Визуализация - 2 часа. В третьем уроке мы погрузимся в удивительный мир визуализации, которая может стать мощным инструментом на пути к работе со своим телом и психикой, а также к достижению личных и профессиональных целей.
5. Урок 4. Ароматерапия - 2 часа. На четвертом уроке мы изучим основы ароматерапии и ее преимущества, чтобы понять, какое влияние она способна оказывать, и разобраться в том, имеет ли все это научное обоснование.
6. Урок 5. Упражнения на релаксацию - 2 часа. Активный образ жизни также помогает контролировать вес, предотвращать хронические заболевания, такие как диабет и гипертония, и улучшать качество сна. Включение физической активности в повседневную жизнь способствует…
7. Урок 6. Звукотерапия - 2 часа. В рамках шестого урока мы рассмотрим основы звукотерапии и узнаем, что это такое, как она появилась и как применяется сегодня. Мы расскажем о том, как звуковые волны могут изменять наше физиологическое и эмоциональное состояние.
8. Урок 7. Самомассаж и гидротерапия - 2 часа. На седьмом уроке мы рассмотрим основы самомассажа, изучим различные техники, которые помогут вам правильно выполнять массаж самостоятельно и добиваться максимального расслабления. Мы также обсудим влияние тепловых и…
9. Урок 8. Управление эмоциями и личная программа релаксации - 2 часа. На восьмом уроке мы поговорим о том, как научиться управлять своими эмоциями. А в самом конце дадим полезные советы, чтобы вы могли самостоятельно составить собственную программу релаксации,…
10. Экзамен по техникам релаксации - 2 часа. Пройдите экзамен по техникам релаксации и проверьте свои знания.

Чему вы научитесь

• Освоите и сможете применять: в третьем уроке мы погрузимся в удивительный мир визуализации, которая может стать мощным инструментом на пути к работе со своим телом и психикой, а также к достижению личных и профессио…
• Освоите и сможете применять: в первом уроке мы познакомимся с дыхательными техниками, способными оказывать серьезное влияние как на физическое состояние человека, так и на его психическое здоровье. дыхание…
• В рамках шестого урока мы рассмотрим основы звукотерапии и узнаем, что это такое, как она появилась и как применяется сегодня. Мы расскажем о том, как звуковые волны могут изменять наше…
• На четвертом уроке мы изучим основы ароматерапии и ее преимущества, чтобы понять, какое влияние она способна оказывать, и разобраться в том, имеет ли все это научное обоснование.
• На седьмом уроке мы рассмотрим основы самомассажа, изучим различные техники, которые помогут вам правильно выполнять массаж самостоятельно и добиваться максимального расслаб…