Здоровый сон

Программа курса

Ознакомьтесь с программой курса «Здоровый сон» от 4brain - 4brain.ru

1. Здоровый сон - 2 часа. Пройдя этот курс, вы познакомитесь с основами здорового сна, изучите физиологию этого процесса, узнаете, что происходит во сне, поймете, как правильно спать и всегда высыпаться, а также познакомитесь с видами и самыми распространенными…
2. Урок 1. Что такое сон? - 2 часа. На первом уроке вы узнаете, что представляет собой процесс засыпания, какие бывают стадии сна, откуда мозг знает, что пора проснуться и сколько нужно времени, чтобы выспаться, людям разного возраста. Также вы узнаете, во сколь…
3. Урок 2. Что происходит во сне: работа мозга, сновидения, запоминание, гомеостаз - 2 часа. На втором уроке вы узнаете, какие процессы происходят в организме во время сна, как организм восстанавливается во время сна, как сон влияет на когнитивные способности и…
4. Урок 3. Как правильно спать и всегда хорошо высыпаться? - 2 часа. На третьем уроке вы узнаете, как хорошо спать ночью, как обеспечить себе качественный сон, что для этого нужно и что делать, если вы не можете уснуть. Рекомендации вы, конечно же, сразу сможете…
5. Урок 4. Виды сна - 2 часа. На четвертом уроке вы узнаете, какие бывают виды сна, можно ли выспаться за 2 часа в сутки и при этом нормально себя чувствовать, и что делать, если у вас нет возможности нормально спать 8 часов подряд. Вы поймете, как высыпаться за…
6. Урок 5. Проблемы сна - 2 часа. На пятом уроке вы узнаете о наиболее частых видах расстройств сна и способах, как уменьшить дискомфорт при различных расстройствах, с какими проблемами сна можно справиться самостоятельно, а в каких случаях необходима помощь вра…
7. Экзамен по здоровому сну - 2 часа. Пройдите экзамен по здоровому сну и проверьте свои знания.

Чему вы научитесь

• Освоите и сможете применять: на четвертом уроке вы узнаете, какие бывают виды сна, можно ли выспаться за 2 часа в сутки и при этом нормально себя чувствовать, и что делать, если у вас нет возможности нормально спать 8 ч…
• Освоите и сможете применять: на пятом уроке вы узнаете о наиболее частых видах расстройств сна и способах, как уменьшить дискомфорт при различных расстройствах, с какими проблемами сна можно справиться самостоятельн…
• Освоите и сможете применять: на первом уроке вы узнаете, что представляет собой процесс засыпания, какие бывают стадии сна, откуда мозг знает, что пора проснуться и сколько нужно времени, чтобы выспаться, людям ра…
• Освоите и сможете применять: на третьем уроке вы узнаете, как хорошо спать ночью, как обеспечить себе качественный сон, что для этого нужно и что делать, если вы не можете уснуть.…
• Освоите и сможете применять: на втором уроке вы узнаете, какие процессы происходят в организме во время сна, как организм восстанавливается во время сна, ка…