Управление стрессом и антистрессовые техники

Программа курса

Ознакомьтесь с программой курса «Управление стрессом и антистрессовые техники» от 5 Prism - 5prism.ru

1. Стресс и его влияние на организм - 2 часа. Виды и классификации стресса. Причины возникновения, признаки и последствия стресса. Стресс и адаптация.
2. Диагностика и самонаблюдение - 2 часа. Знакомство с различными методами самодиагностики стресса. Ведение дневника самонаблюдения. Упражнение «дневник самонаблюдения». Что наблюдать, фиксировать. Анализ записей. Анализ результатов входных тестов и их интерпрет…
3. Физиологические и психологические механизмы стресса - 2 часа. Стрессовая реакция организма по Г. Селье. Нейроэндокринная система в условиях стресса. Когнитивные, эмоциональные и поведенческие компоненты стресса. Личностные факторы стрессоустойчивости.
4. Самопомощь при хроническом стрессе - 1 час. Когнитивные методы. Техники работы с эмоциями. Работа с телом. Забота о теле, физическом состоянии.
5. Диагностика стресса. Стресс и кризисные ситуации - 1 час. Методы самооценки стресса Биохимические методы (уровень кортизола, вариабельность сердечного ритма). Навыки самопомощи в кризисных ситуациях. Следствие влияния стресса на тело. Диссоциация с телом.
6. Самопомощь при остром стрессе - 1 час. Техники заземления. Техники десенсибилизации.

Чему вы научитесь

• Научитесь уверенно работать с темой: когнитивные методы. техники работы с эмоциями. работа с телом. забота о теле, физическом состоянии.
• Освоите и сможете применять: методы самооценки стресса биохимические методы (уровень кортизола, вариабельность сердечного ритма). навыки самопомощи в кризисных ситуациях. следствие влияния…
• Освоите и сможете применять: виды и классификации стресса. причины возникновения, признаки и последствия стресса. стресс и адаптация.
• Разберётесь в теме: техники заземления. техники десенсибилизации.