Курс «Эргономика сна» — как восстановить здоровый сон за 8 недель

Name: Курс «Эргономика сна» — как восстановить здоровый сон за 8 недель
Brand: Эргоспайн
SKU: 108297
Price: 5000 RUB

Авторский курс по восстановлению здорового сна. Вы научитесь: анализировать свой сон, подбирать спальное место под свою анатомию, применять техники расслабления и управления стрессом, формировать вечерний ритуал. Курс 6–8 недель с персональным сопровождением. Очно в Воронеже и онлайн.

Обучение 2 месяца

сертификат

80%

1,0

Стоимость курса

990 ₽ 5 000 ₽

Рассрочка ₽/мес

Перейти на сайт

Программа курса
Чему вы научитесь
Мой рейтинг
Подробная информация о курсе
Отзывы

Программа курса

Ознакомьтесь с программой курса «Курс «Эргономика сна» — как восстановить здоровый сон за 8 недель» от Эргоспайн - ergospine.ru

Анализ качества сна - 2 часа. Разбор индивидуальных факторов, влияющих на сон: режим дня, питание, стресс, физическая активность, привычки перед сном. Составление профиля сна.
Эргономика спального места - 2 часа. Как подобрать матрас и подушку под свою анатомию. Оценка распределения давления тела. Правильные позы для сна. Организация спальни.
Техники расслабления и управления стрессом - 8 часов. Практики mindfulness, дыхательные упражнения, сенсорные техники, музыкотерапия, ароматерапия. Формирование вечернего ритуала для засыпания.
Закрепление навыков и сопровождение - 4 часа. Контроль динамики сна, корректировка рекомендаций, адаптация привычек. Персональное сопровождение до устойчивого результата.

Ознакомиться со всей программой

Чему вы научитесь

Освоите и сможете применять: разбор индивидуальных факторов, влияющих на сон режим дня, питание, стресс, физическая активность, привычки перед сном. составление профиля сна.
Освоите и сможете применять: практики mindfulness, дыхательные упражнения, сенсорные техники, музыкотерапия, ароматерапия. формирование вечернего ритуала для засыпания.