Архитектура идеального сна: от теории к практике

Программа курса

Ознакомьтесь с программой курса «Архитектура идеального сна: от теории к практике» от Gurufy

1. Понимание биологических часов: как работают циркадные ритмы и мелатонин - 1 час. Понимание биологических часов: как работают циркадные ритмы и мелатонин.
2. Оптимизация пространства: создание идеальных условий в спальне для глубокого сна - 1 час. Оптимизация пространства: создание идеальных условий в спальне для глубокого сна.
3. Вечерняя рутина и цифровой детокс: подготовка нервной системы к отдыху - 1 час. Вечерняя рутина и цифровой детокс: подготовка нервной системы к отдыху.
4. Влияние питания, кофеина и физической активности на качество сна - 1 час. Влияние питания, кофеина и физической активности на качество сна.
5. Стратегии внедрения привычки и методы восстановления при сбоях режима - 1 час. Стратегии внедрения привычки и методы восстановления при сбоях режима.

Чему вы научитесь

• Научитесь настраивать и организовывать: вечерняя рутина и цифровой детокс подготовка нервной системы к отдыху.
• Освоите и сможете применять: понимание биологических часов как работают циркадные ритмы и мелатонин.
• Освоите и сможете применять: влияние питания, кофеина и физической активности на качество сна.
• Стратегии внедрения привычки и методы восстановления при сбоях режима.