Онлайн-курс растяжки

Программа курса

Ознакомьтесь с программой курса «Онлайн-курс растяжки» от Irs Academy - irs.academy

1. Разминка - 1 час. На первом занятии поговорим о специфике такого направления йоги, как стретчинг. Какое влияние оно оказывает на организм человека, его ЦНС. Остановимся на правилах безопасной тренировки. Изучим упражнения, которые необходимо выполнять перед р…
2. Руки - 1 час. На втором занятии вместе поэтапно проработаем бицепсы, трицепсы, заднюю часть плеч.
3. Грудная клетка - 1 час. На третьем занятии уделим внимание движениям, направленным на растяжение мышц верхней части корпуса, способствующие раскрытию плеч и грудной клетки.
4. Бедра - 1 час. Тазобедренный сустав для подтянутых ягодиц и здоровой поясницы. Проработаем правильное выполнение нацеленных на эту область упражнений.
5. Стопа и голень - 1 час. На пятой встрече исследуем, как выстраивается работа с голенью и стопой. Будем работать над здоровьем стоп, тренировка от плоскостопия.
6. Ноги - 1 час. На шестом занятии увеличиваем амплитуду наклона к прямым ногам за одно занятие. Проработаем мышцы ног. Поговорим о гибкости в целом и как ее достичь.
7. Пресс, косые мышцы живота - 1 час. На седьмой встрече получим представление о том, как правильно растягивать и укреплять мышцы кора.
8. Спина - 1 час. На восьмом занятии вплотную займемся позвоночником и зоной поясницы. Работаем над подвижностью позвоночника.

Чему вы научитесь

• Научитесь уверенно работать с темой: на пятой встрече исследуем, как выстраивается работа с голенью и стопой. будем работать над здоровьем стоп, тренировка от плоскостопия.
• Освоите и сможете применять: на шестом занятии увеличиваем амплитуду наклона к прямым ногам за одно занятие. проработаем мышцы ног. поговорим о гибкости в целом и как ее достичь.
• Освоите и сможете применять: на третьем занятии уделим внимание движениям, направленным на растяжение мышц верхней части корпуса, способствующие раскрытию плеч и грудной клетки.
• Освоите и сможете применять: тазобедренный сустав для подтянутых ягодиц и здоровой поясницы. проработаем правильное выполнение нацеленных на эту область упражнений.
• Освоите и сможете применять: на восьмом занятии вплотную займемся позвоночником и зоной поясницы. работаем над подвижностью позвоночника.