Это надо пережить

Программа курса

Ознакомьтесь с программой курса «Это надо пережить» от Magisteria - magisteria.ru

1. Почему очень больно? - 1 час. Горе «большое» и «малое». Реакции человека в ситуации потери на физиологическом, эмоциональном и ментальном уровне. О роли непрожитой боли и пустоте на месте утраченного.
2. Исцеляет ли время? - 1 час. Представление о пяти основных стадиях проживания горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Особенности, способ определения, приблизительная длительность и краткие рекомендации по прохождению каждой стадии.
3. «Держись» и другие вредные слова - 1 час. Какие слова не следует говорить людям в моменты проживания горя, и что, напротив, может поддержать. Как избежать недостаточно чутких слов и обесценивания чужого опыта. О внимательном слушании, конкретной помощи и поле…
4. Панические атаки - 1 час. Природа явления и признаки панической атаки. Как справиться с панической атакой: практические советы. Выход из панической атаки, дальнейшая работа с последствиями и предотвращение новых приступов.
5. Неотложная помощь: две дыхательные практики для снятия стресса - 1 час. Практика осознанного глубокого дыхания. Наблюдение за окружающими предметами и ощущениями в собственном теле для возвращения в реальность. Практика «Дыхание по руке».
6. Время на горевание - 1 час. Три этапа эмоционального горевания: эмоциональная и физическая боль, трансформация в агрессию или аутоагрессию, привыкание к боли. Как разрешить себе горевать и помочь себе в проживании потери: полезные практические рекомендации.
7. Быт, еда и прочие ритуалы повседневности - 1 час. Почему важна стабильность и предсказуемость быта. Освобождение и память: пара слов об уборке пространства и памятных вещах. Вопросы нарушения питания и вредных привычек, сохранение ритуалов красоты и других со…
8. Помогать другим - 1 час. Помощь другим как поддерживающая практика, позволяющая пережить собственное горе. Как помочь другому человеку: еда и объятия, забота о бытовых и бюрократических вопросах, внимательное слушание.
9. Ловец мыслей - 1 час. Как облегчить процесс переживания неприятных ситуаций и эмоций на практике. Автоматические мысли: что это такое, какими они бывают, как они связаны со страданием и неприятными эмоциями, можно ли их остановить. Техники анализа, принятия и…
10. Где найти ресурс - 1 час. Как и где найти ресурс, чтобы помочь себе справиться с тяжелыми состояниями. Психолог, психотерапевт, психиатр: как выбрать помогающего специалиста для собственной ситуации. Поддерживающие занятия и хобби.

Чему вы научитесь

• Научитесь уверенно работать с темой: природа явления и признаки панической атаки. как справиться с панической атакой практические советы. выход из панической атаки, дальнейшая работа с последствиями и предотвращение н…
• Освоите и сможете применять: облегчить процесс переживания неприятных ситуаций и эмоций на практике. автоматические мысли что это такое, какими они бывают, как они связаны со страданием и неприятными эмоциями, можно ли…
• Освоите и сможете применять: какие слова не следует говорить людям в моменты проживания горя, и что, напротив, может поддержать. как избежать недостаточно чутких слов и обесценивания чужого опыта. о внима…
• Освоите и сможете применять: горе «большое» и «малое». реакции человека в ситуации потери на физиологическом, эмоциональном и ментальном уровне. о роли непрожитой боли и пустоте на месте утраченного.
• Освоите и сможете применять: практика осознанного глубокого дыхания. наблюдение за окружающими предметами и ощущениями в собственном теле для возвращения в реальность. практи…