Курс. Саморегуляция и управление стрессом

Программа курса

Ознакомьтесь с программой курса «Курс. Саморегуляция и управление стрессом» от Медиатор - mediator-dpo.ru

1. Теоретические основы саморегуляции. - 6 часов. Природа стресса: физиологические и психологические аспекты
2. Механизмы возникновения стрессовых реакций
3. Индивидуальные особенности реагирования на стресс
4. Диагностика уровня стресса
5. Профилактика с...
6. Базовые техники саморегуляции. - 6 часов. Дыхательные практики для снятия напряжения
7. Методы мышечной релаксации
8. Визуализация и ментальные техники
9. Медитативные практики
10. Техники быстрого восстановления.
11. Работа с эмоциональным состоянием. - 6 часов. Идентификация эмоций и чувств
12. Управление эмоциональными реакциями
13. Техники самоанализа
14. Методы коррекции негативных состояний
15. Развитие эмоционального интеллекта.
16. Практические инструменты стрессоустойчивости. - 6 часов. Антистрессовые техники в повседневной жизни
17. Планирование и организация времени
18. Методы эффективной коммуникации
19. Работа с тревожностью
20. Преодоление профессионального выгорания.
21. Формирование устойчивых навыков. - 6 часов. Создание индивидуальной системы саморегуляции
22. Разработка персональных стратегий
23. Формирование новых привычек.
24. Интеграция навыков в жизнь. - 6 часов. Планирование долгосрочного развития
25. Мониторинг результатов
26. Корректировка индивидуальных программ
27. Методы поддержания достигнутых результатов
28. Работа с рецидивами стрессаИтоговая аттестация
29. Выдач...

Чему вы научитесь

• Освоите и сможете применять: идентификация эмоций и чувств
• управление эмоциональными реакциями
• техники самоанализа
• методы коррекции негативных состояний
• развитие эмоционального интеллекта.
• Освоите и сможете применять: дыхательные практики для снятия напряжения
• методы мышечной релаксации
• визуализация и ментальные техники
• медитативные практики
• техники быстрого восстановления.
• Планирование долгосрочного развития
• Мониторинг результатов
• Корректировка индивидуальных программ
• Методы поддержания достигнутых результатов
• Работа с рецидивами стрессаИтогова…
• Создание индивидуальной системы саморегуляции
• Разработка персональных стратегий
• Формирование новых привычек.