Курс. Soft skills и стресс-менеджмент: инструменты самопомощи в современном мире

Программа курса

Ознакомьтесь с программой курса «Курс. Soft skills и стресс-менеджмент: инструменты самопомощи в современном мире» от Медиатор - mediator-dpo.ru

1. Основы стресс-менеджмента. - 28 часов. Природа и виды стресса
2. Диагностика стрессовых состояний
3. Факторы, вызывающие стресс в современном мире
4. Методы самодиагностики уровня стресса
5. Профилактика стрессовых состояний.
6. Эмоциональный интеллект и саморегуляция. - 27 часов. Развитие эмоционального интеллекта
7. Техники самоконтроля и саморегуляции
8. Управление эмоциональными состояниями
9. Методы работы с негативными эмоциями
10. Практические инструменты эмоциональной самопомощи.
11. Коммуникативные навыки в стрессовых ситуациях. - 27 часов. Эффективное общение при стрессе
12. Техники активного слушания
13. Управление конфликтными ситуациями
14. Навыки уверенного поведения
15. Стратегии конструктивного взаимодействия.
16. Практические техники самопомощи. - 27 часов. Дыхательные практики для снятия стресса
17. Медитативные техники релаксации
18. Телесные практики самопомощи
19. Методы визуализации
20. Комплексные упражнения для восстановления.
21. Тайм-менеджмент и организация работы. - 27 часов. Планирование нагрузки
22. Методы борьбы с прокрастинацией
23. Организация рабочего пространства
24. Техники эффективного отдыха
25. Балансирование работы и личной жизни.
26. Развитие стрессоустойчивости. - 27 часов. Формирование устойчивой психики
27. Методы повышения адаптивности
28. Работа с тревожностью
29. Стратегии преодоления кризисных ситуаций
30. Создание личной системы поддержки.
31. Практическое применение навыков. - 27 часов. Разработка индивидуального плана самопомощи
32. Практика применения техникИтоговая аттестация
33. Выдача удостоверения и сертификата.

Чему вы научитесь

• Научитесь создавать и применять: формирование устойчивой психики
• методы повышения адаптивности
• работа с тревожностью
• стратегии преодоления кризисных ситуаций
• создание личной системы поддержки.
• Освоите и сможете применять: природа и виды стресса
• диагностика стрессовых состояний
• факторы, вызывающие стресс в современном мире
• методы самодиагностики уровня стресса
• профилактика стрессовых состояний.
• Освоите и сможете применять: дыхательные практики для снятия стресса
• медитативные техники релаксации
• телесные практики самопомощи
• методы визуализации
• комплексные упражнения для восстановления.
• Освоите и сможете применять: развитие эмоционального интеллекта
• техники самоконтроля и саморегуляции
• управление эмоциональными состояниями
• методы работы с негативными эмоциями
• практические…
• Освоите и сможете применять: эффективное общение при стрессе
• техники активного слушания
• управление конфликтными ситуациями
• навыки уверенного поведения
• стратегии конструктивного взаимо…