Курс по установлению личных границ: научитесь говорить "нет"

Программа курса

Ознакомьтесь с программой курса «Курс по установлению личных границ: научитесь говорить "нет"» от Onskills - onskills.ru

1. О чем идет речь - 1 час. На первом занятии разберемся, что такое личные границы и зачем их нужно отстаивать. Узнаем, каковы последствия нарушения этих границ.
2. Прислушаться к себе - 1 час. На втором занятии выясним, как осознавать свои потребности. Поговорим, как и когда заявлять о них.
3. Противостоять нарушениям - 1 час. На третьем занятии перейдем к способам, с помощью которых ваши границы могут быть нарушены. Остановимся на прямой агрессии, уделим внимание манипуляциям. Научимся давать им отпор.
4. Выражать негативные эмоции - 1 час. На четвертой встрече поговорим о том, как говорить нет, злиться. Остановимся на чувствах вины и стыда. Узнаем, зачем они нужны и что с ними делать.
5. Восстановление - 1 час. На пятом занятии разберемся, что делать, если вы длительное время находились в нездоровой обстановке, когда ваши личные границы постоянно нарушались.
6. Формирование ЛГ - 1 час. На заключительном занятии побеседуем о том, как формируются личные границы в детстве. Как действия родителей могут помешать этому процессу. Коснемся личного пространства подростков.

Чему вы научитесь

• Освоите и сможете применять: на четвертой встрече поговорим о том, как говорить нет, злиться. остановимся на чувствах вины и стыда. узнаем, зачем они нужны и что с ними делать.
• Освоите и сможете применять: на втором занятии выясним, как осознавать свои потребности. поговорим, как и когда заявлять о них.