Курсы по уходу за собой

Программа курса

Ознакомьтесь с программой курса «Курсы по уходу за собой» от Onskills - onskills.ru

1. Режим сна - 1 час. На первом занятии разберемся, что такое качественный сон, почему он важен. Выясним, как улучшить качество своего сна.
2. Кожа - 1 час. На втором занятии поговорим о том, какие бывают типы кожи. Поймем какой тип у вас, какие правила и процедуры вам необходимо выполнять. Побеседуем о выборе подходящих косметических средств.
3. Волосы - 1 час. На третьем занятии уделим внимание волосам. Изучим, как подобрать для своей головы оптимальные уходовые средства.
4. Питание - 1 час. На четвертой встрече коснемся нормы по калориям для человека с учетом пола, возраста, веса, образа жизни. Затронем баланс БЖУ, поговорим о роли витаминов, минералов, аминокислот. Попробуем оптимизировать рацион.
5. Физическая активность - 1 час. Пятую встречу посвятим способам повышения физической активности без спортзала. Затронем отличия аэробной и анаэробной нагрузки. Изучим простые упражнения на разные группы мышц.

Чему вы научитесь

• Освоите и сможете применять: на втором занятии поговорим о том, какие бывают типы кожи. поймем какой тип у вас, какие правила и процедуры вам необходимо выполнять. побеседуем о выборе подходящих косметических средств.
• Освоите и сможете применять: на первом занятии разберемся, что такое качественный сон, почему он важен. выясним, как улучшить качество своего сна.
• Пятую встречу посвятим способам повышения физической активности без спортзала. Затронем отличия аэробной и анаэробной нагрузки. Изучим простые упражнения на разные группы мышц.
• На третьем занятии уделим внимание волосам. Изучим, как подобрать для своей головы оптимальные уходовые средства.