Онлайн-курс дыхательной гимнастики

Программа курса

Ознакомьтесь с программой курса «Онлайн-курс дыхательной гимнастики» от Onskills - onskills.ru

1. Органы дыхания - 1 час. На первом занятии познакомимся со строением дыхательной системы. Узнаем, из каких органов она состоит. Поговорим о том, зачем нужна дыхательная гимнастика. Каких правил требуется придерживаться новичку при знакомстве с ней.
2. Диафрагма - 1 час. На второй встрече получим представление о нижнем дыхании, т.е. таком, при котором активно участвуют диафрагмальные мышцы. Разберем специализированные упражнения, направленные на разработку диафрагмы.
3. Грудная клетка - 1 час. Третью встречу посвятим среднему или реберному дыханию. Поучимся лучше чувствовать свое тело. Выполним специальные упражнения.
4. Гимнастика Стрельниковой - 1 час. На четвертом занятии коснемся комплекса, разработанного Александрой Стрельниковой. Уделим внимание его назначению и правилам выполнения.
5. Бодрость и энергичность - 1 час. На пятом занятии мы освоим небольшой комплекс упражнений из дыхательной гимнастики Стрельниковой, направленный на активацию внутренней энергии и улучшение самочувствия.
6. Успокоение и расслабление - 1 час. На шестом уроке мы изучим дыхательно-голосовые упражнения на расслабление и поймем, как лучше всего дышать при стрессе или перед сном.
7. Нормализация веса - 1 час. На финальном занятии остановимся на связи дыхания с обменом веществ. Исследуем, как с помощью правильно подобранной гимнастики повлиять на вес, убрать складки на животе.

Чему вы научитесь

• Освоите и сможете применять: на первом занятии познакомимся со строением дыхательной системы. узнаем, из каких органов она состоит. поговорим о том, зачем нужна дыхательная гимнастика. каких правил требуется придержив…
• Освоите и сможете применять: третью встречу посвятим среднему или реберному дыханию. поучимся лучше чувствовать свое тело. выполним специальные упражнения.
• На второй встрече получим представление о нижнем дыхании, т.е. таком, при котором активно участвуют диафрагмальные мышцы. Разберем специализированные упражнения, направленные на разработку диафрагмы.
• На пятом занятии мы освоим небольшой комплекс упражнений из дыхательной гимнастики Стрельниковой, направленный на активацию внутренней энергии и улучшение самочувствия.
• На четвертом занятии коснемся комплекса, разработанного Александрой Стрельниковой. Уделим внимание его назначению и правилам выполнения.