Онлайн-курс по управлению гневом

Программа курса

Ознакомьтесь с программой курса «Онлайн-курс по управлению гневом» от Onskills

1. Эмоциональный интеллект (QI): понимание эмоций и управление ими - 1 час. На первом занятии вы разберетесь с основными принципами управления эмоциями. Научитесь отслеживать свои чувства и их проявления. Изучите упражнения для улучшения осознания и контроля над…
2. Виды гнева. Использование сильных эмоций - 1 час. На втором уроке вы разберётесь в разнице между разрушительным раздражением и созидательным гневом. Научитесь использовать мощные эмоции, такие как тоска или восхищение, для изменения своей жизни. Узнаете, как…
3. Физическое влияние гнева на организм. Техники управления сильными эмоциями - 1 час. На третьем занятии вы поймёте, как гнев влияет на физиологические процессы организма. Узнаете, как гнев провоцирует морщины, влияет на дыхание, сердце и кровообращение. Разбер…
4. Формы агрессии: крик, угрозы, физическое насилие, сарказм - 1 час. На четвертом занятии вы проясните для себя различия между агрессивной и пассивной формами гнева. Разберетесь, как крик, угроза и пластическая агрессия воздействуют на окружающих и на вас. Пойм…
5. Техники управления гневом - 1 час. На шестой встрече познакомимся с типичными ошибками в управлении гневом. Взглянем на примеры, когда упражнение не работает, и попытаемся понять, почему так происходит. Разберем распространенные мифы. Изучите способы управлен…
6. Типы ошибок. Методы управления ситуацией - 1 час. Разберетесь, какие ошибки мешают эффективно управлять гневом: искажение фактов, игнорирование сигналов тела, стремление быть «правильным». Освоите методы управления ситуацией, когда нет возможности взять паузу…
7. Причины резких вспышек гнева: триггеры, гиперчувствительность. Способы контроля - 1 час. На седьмой встрече вы разберётесь в том, что провоцирует внезапные и неконтролируемые эмоциональные реакции. Изучите особенности вспыльчивых людей и типы гнева (накопленн…
8. Неуверенность в себе. Формирование здоровой самооценки - 1 час. На восьмом уроке вы разберётесь в причинах возникновения комплексов и их влиянии на эмоции. Поймёте, как адекватно оценивать свои сильные и слабые стороны. Узнаете, как преобразовать негативное в…
9. Опыт жертвы: разрыв шаблона - 1 час. На девятом занятии вы поймёте, как детские травмы и психологическое насилие закрепляют поведенческие шаблоны. Узнаете, как привычка к роли жертвы влияет на личные и профессиональные отношения. Изучите шаги к осознанию свое…

Чему вы научитесь

• Освоите и сможете применять: на шестой встрече познакомимся с типичными ошибками в управлении гневом. взглянем на примеры, когда упражнение не работает, и попытаемся понять, почему так происходит. разберем распр…
• На втором уроке вы разберётесь в разнице между разрушительным раздражением и созидательным гневом. Научитесь использовать мощные эмоции, такие как тоска или восхищение…
• Разберетесь, какие ошибки мешают эффективно управлять гневом искажение фактов, игнорирование сигналов тела, стремление быть «правильным». Освоите методы управления си…
• На восьмом уроке вы разберётесь в причинах возникновения комплексов и их влиянии на эмоции. Поймёте, как адекватно оценивать свои сильные и слабые сторон…
• На седьмой встрече вы разберётесь в том, что провоцирует внезапные и неконтролируемые эмоциональные реакции. Изучите особенности…