Онлайн курс улучшения внимания

Программа курса

Ознакомьтесь с программой курса «Онлайн курс улучшения внимания» от Onskills

1. Оценка важности задачи - 1 час. На первом занятии поговорим о составлении списка задач с градацией по важности. Обсудим, как это работает с точки зрения продуктивности. Составим список целей, которые вы планируете решить с помощью этого курса, отсортируем их…
2. Планы и расписания - 1 час. На втором уроке обговорим, чем план отличается от расписания. Исследуем, как следование расписанию повышает способность сосредотачиваться на повседневных задачах. Попробуем сформировать план на завтрашний день, расписание на ближай…
3. Эффективные перерывы - 1 час. На третьем занятии познакомимся с концепцией эффективных пауз. Выяснить, как организовывать перерывы, чтобы они повышали работоспособность.
4. Упражнения на концентрацию - 1 час. На четвертом занятии остановимся на конкретных техниках, служащих для повышения сосредоточенности. В формате игры потренируемся длительное время удерживать внимание на заданном предмете, действии, звуке.
5. Тренировка на переключение внимания - 1 час. На пятой встрече осмыслим, зачем нужно уметь быстро переключать внимание. Рассмотрим несколько простых упражнений-игр, развивающих эту способность.
6. Объем внимания - 1 час. На шестой встрече узнаем, что такое объем внимания. Пройдем тест для определения ваших показателей. Разберем несколько приемов для повышения объема внимания.
7. Образ жизни - 1 час. На седьмом уроке поговорим, как питание, сон, двигательная активность влияет на способность сосредотачиваться на предмете длительное время. Взглянем, как нормализация режима воздействует на функционирование мозга на биохимическом уровне.
8. Медитация - 1 час. На восьмом уроке изучим, как при помощи регулярных медитаций увеличить свои способности к концентрации. Получим представление, как правильно медитировать.
9. Формирование индивидуальной программы - 1 час. На девятом занятии проанализируем, какого рода проблемы с вниманием наиболее характерны для вас. Подберем упражнения и приемы, подходящие вам.

Чему вы научитесь

• Освоите и сможете применять: на втором уроке обговорим, чем план отличается от расписания. исследуем, как следование расписанию повышает способность сосредотачиваться на повседневных задачах. попробуем сформировать пла…
• Освоите и сможете применять: на седьмом уроке поговорим, как питание, сон, двигательная активность влияет на способность сосредотачиваться на предмете длительное время. взглянем, как нормализация режима воздействует н…
• Освоите и сможете применять: на четвертом занятии остановимся на конкретных техниках, служащих для повышения сосредоточенности. в формате игры потренируемся длительное время удерживать внимание на заданном пред…
• Освоите и сможете применять: на шестой встрече узнаем, что такое объем внимания. пройдем тест для определения ваших показателей. разберем несколько приемов для повышения объема внимания.
• Освоите и сможете применять: на пятой встрече осмыслим, зачем нужно уметь быстро переключать внимание. рассмотрим несколько простых упражнений игр, развивающих эту способность.