Онлайн обучение медитации

Программа курса

Ознакомьтесь с программой курса «Онлайн обучение медитации» от Onskills - onskills.ru

1. Что такое медитация: основные принципы - 1 час. На первом уроке мы познакомимся с базовыми принципами медитации. Разберем, что она собой представляет, обсудим правильное дыхание, а также узнаем, как и зачем сосредотачиваться на вдохах и выдохах.
2. Техника визуализации: основные принципы, назначение, практика - 1 час. На второй встрече мы обсудим груз сожалений, навязчивых идей и тревог, который многие постоянно носят с собой. Освоим технику визуализации и поговорим о том, как с ее помощью можно освобод…
3. Как быть в моменте. Благодарность как инструмент - 1 час. На третьем занятии мы поговорим о важности пауз, ведь именно они позволяют оценить удовольствие от жизни и ценность каждого мгновения. Затронем тему благодарности и вместе изучим медитативную практику,…
4. Техники и приемы для борьбы со стрессом - 1 час. Четвертую встречу посвятим борьбе с тревожными мыслями, их роли в нашей жизни. Получим представление о технике отмечания, попрактикуемся.
5. Как меньше осуждать и больше любить - 1 час. На пятой встрече поработаем с отношением к окружающим. Узнаем больше про осуждение и то, как оно влияет на нас. Познакомимся с техникой, которая поможет работать с негативным отношением к людям вокруг. узнаем, как…
6. Медитация как средство работы с болью - 1 час. На шестом уроке мы поговорим о том, как медитация может помочь справляться с физическим дискомфортом. Изучим, как можно изменить свое восприятие болевых ощущений и работать с ними через практику осознанности.
7. Техника компетентного сострадания: учимся брать гнев под контроль - 1 час. На седьмом занятии мы познакомимся с методикой «осознанного сострадания», которая помогает обрести внутреннее спокойствие. Разберем, как справляться с чувством гнева и как превратить е…
8. Техника способного осознавания: поиск душевной гармонии - 1 час. На заключительном занятии мы разберем, как обрести душевное равновесие и гармонию, даже сталкиваясь с трудными жизненными ситуациями. Изучим практики, которые помогут сохранять внутренний покой…

Чему вы научитесь

• Освоите и сможете применять: на пятой встрече поработаем с отношением к окружающим. узнаем больше про осуждение и то, как оно влияет на нас. познакомимся с техникой, которая поможет работать с негативн…
• Освоите и сможете применять: на первом уроке мы познакомимся с базовыми принципами медитации. разберем, что она собой представляет, обсудим правильное дыхание, а также узнаем, как и зачем сосредотач…
• Освоите и сможете применять: на седьмом занятии мы познакомимся с методикой «осознанного сострадания», которая помогает обрести внутреннее спокойствие. разберем, как справ…
• На шестом уроке мы поговорим о том, как медитация может помочь справляться с физическим дискомфортом. Изучим, как можно изменить свое восприятие болевых ощущений и работа…
• На второй встрече мы обсудим груз сожалений, навязчивых идей и тревог, который многие постоянно носят с собой. Освоим технику визуализации и погов…