Продвинутый эмоциональный интеллект: полное управление эмоциями

Программа курса

Ознакомьтесь с программой курса «Продвинутый эмоциональный интеллект: полное управление эмоциями» от Onskills - onskills.ru

1. Осознанность и понимание эмоций - 1 час. На уроке вы узнаете, как формируются эмоции и какие процессы запускают резкие реакции. Разберёте основные эмоциональные состояния, научитесь наблюдать за ними и распознавать первые сигналы вспышек.
2. Глубокая саморегуляция - 1 час. Вы освоите техники быстрого восстановления, дыхательные практики, способы стабилизировать тело и нервную систему. Поймёте, как снижать эмоциональное напряжение в течение дня.
3. Работа с триггерами - 1 час. Вы изучите механизмы возникновения триггеров, научитесь определять их, менять реакции и предотвращать эмоциональные вспышки. Разберёте реальные примеры и выполните диагностику.
4. Экологичное выражение эмоций - 1 час. Вы узнаете, как выражать эмоции спокойно, уверенно и без давления. Научитесь говорить о чувствах в форме диалога, а не конфликта.
5. Тело и эмоции - 1 час. Вы узнаете, как тело реагирует на эмоции, почему возникают зажимы и как с помощью соматических практик останавливать вспышки гнева и тревоги.
6. Уверенность и самооценка - 1 час. Вы разберёте связь между неуверенностью и агрессией. Научитесь формировать здоровую самооценку и новые модели поведения без резких реакций.
7. Выход из роли жертвы - 1 час. Вы узнаете, почему люди застревают в роли жертвы, как это влияет на эмоциональные реакции и как сформировать зрелую позицию.
8. Спокойная коммуникация и конфликты - 1 час. Вы освоите техники деэскалации, спокойного диалога и предотвращения конфликтов. Научитесь удерживать стабильное состояние даже при давлении.

Чему вы научитесь

• Освоите и сможете применять: вы узнаете, как тело реагирует на эмоции, почему возникают зажимы и как с помощью соматических практик останавливать вспышки гнева и тревоги.
• Освоите и сможете применять: вы узнаете, почему люди застревают в роли жертвы, как это влияет на эмоциональные реакции и как сформировать зрелую позицию.
• На уроке вы узнаете, как формируются эмоции и какие процессы запускают резкие реакции. Разберёте основные эмоциональные состояния, научитесь наблюдать за ними и распознавать пе…
• Вы изучите механизмы возникновения триггеров, научитесь определять их, менять реакции и предотвращать эмоциональные вспышки. Разберёте реальные примеры и выполните диагностику.
• Вы освоите техники быстрого восстановления, дыхательные практики, способы стабилизировать тело и нервную систему. Поймёте, как снижать эмоциональное напряжение в течение дня.