Разрыв эмоциональных сценариев: путь к зрелым реакциям

Программа курса

Ознакомьтесь с программой курса «Разрыв эмоциональных сценариев: путь к зрелым реакциям» от Onskills - onskills.ru

1. Что такое эмоциональные сценарии и как они управляют нашей жизнью - 1 час. Вы узнаете, как формируются эмоциональные схемы, почему реакции повторяются и какие сценарии чаще всего встречаются у людей. Поймёте структуру автоматических моделей поведения.
2. Триггеры и автоматические реакции: как происходит запус - 1 час. Разберёте, что именно запускает сценарий — слова, ситуации, внутренние страхи. Поймёте цепочку: триггер → эмоция → автоматизм. Научитесь находить свои «пусковые точки».
3. Роль детских стратегий в ваших сегодняшних реакциях - 1 час. Изучите, как детство и ранний опыт формируют взрослые сценарии. Поймёте, почему некоторые реакции — не ваша вина, а следствие выученной модели.
4. Как разорвать сценарий «жертва – агрессор – спасатель» - 1 час. Научитесь видеть ролевые игры, в которые вы попадаете. Разберёте ключевые признаки треугольника Карпмана и освоите стратегии выхода на зрелую позицию.
5. Создание новой модели реакции: что делать вместо автоматизма - 1 час. Вы разработаете собственную схему новых реакций: что сказать, как думать, как действовать, чтобы не включался старый сценарий. Освоите технику «стоп — выбор — действие».
6. Как укреплять зрелую позицию в конфликте - 1 час. Разберёте стратегии поведения, которые помогают сохранять спокойствие и не возвращаться к старым ролям. Освоите техники уверенного взаимодействия.
7. Телесные практики для остановки сценария - 1 час. Узнаете, как тело участвует в эмоциональных циклах и как с помощью физиологии можно остановить импульс. Практики grounding, дыхания, расслабления мышц.
8. Закрепление новой личности: интеграция зрелых реакций - 1 час. Вы создадите долгосрочный план работы, который закрепляет новые реакции в жизни: привычки, системы отслеживания, способы поддержания изменений.

Чему вы научитесь

• Научитесь видеть ролевые игры, в которые вы попадаете. Разберёте ключевые признаки треугольника Карпмана и освоите стратегии выхода на зрелую позицию.
• Освоите и сможете применять: узнаете, как тело участвует в эмоциональных циклах и как с помощью физиологии можно остановить импульс. практики grounding, дыхания, расслабления мышц.
• Разберёте, что именно запускает сценарий слова, ситуации, внутренние страхи. Поймёте цепочку триггер → эмоция → автоматизм. Научитесь находить свои «…
• Вы разработаете собственную схему новых реакций что сказать, как думать, как действовать, чтобы не включался старый сценарий. Освоите технику «сто…
• Вы узнаете, как формируются эмоциональные схемы, почему реакции повторяются и какие сценарии чаще всего встречаются у людей. Поймёте структуру…