Самооценка без гнева: как уверенность меняет ваши реакции

Программа курса

Ознакомьтесь с программой курса «Самооценка без гнева: как уверенность меняет ваши реакции» от Onskills - onskills.ru

1. Как самооценка влияет на ваши эмоциональные реакции - 1 час. Изучите, как формируется самооценка и почему она напрямую влияет на резкость, раздражительность и эмоциональную уязвимость. Узнаете, что происходит внутри человека, когда уверенность нестабильна.
2. Защитная агрессия: почему мы реагируем резко - 1 час. Разберёте, как страх, стыд и неуверенность превращаются в гнев. Узнаете механизм защитной агрессии и поймёте, как отличить её от здоровых эмоций.
3. Здоровая самооценка: внутренний фундамент спокойствия - 1 час. Научитесь определять свои «слабые точки» в самооценке и заменять их устойчивыми внутренними опорами. Изучите признаки здоровой самооценки и методы её развития.
4. Как перестать воспринимать критику как угрозу - 1 час. Узнаете, почему люди с низкой самооценкой особенно чувствительны к критике, и освоите техники спокойного восприятия обратной связи без взрывов, обид и защиты.
5. Границы без гнева: уверенное поведение - 1 час. Изучите техники спокойного отстаивания себя: твёрдый тон, структура фраз, удерживание позиции без агрессии. Освоите навыки уверенности, которые заменяют гнев.
6. Как изменить автоматические эмоциональные реакции - 1 час. Разберёте, что такое эмоциональные триггеры, как они связаны с самооценкой, и освоите упражнения для перестройки привычных реакций.
7. Практики уверенности для ежедневной жизни - 1 час. Получите набор упражнений, которые постепенно формируют стабильную самооценку: дневник успехов, опорные утверждения, навык «я могу», телесные и когнитивные техники.
8. Личное преобразование: новая модель реакции - 1 час. Соберёте персональный план, который закрепляет уверенное, спокойное поведение. Настроите систему: мысли → эмоции → реакция → действие.

Чему вы научитесь

• Научитесь определять свои «слабые точки» в самооценке и заменять их устойчивыми внутренними опорами. Изучите признаки здоровой самооценки и методы её разв…
• Освоите и сможете применять: получите набор упражнений, которые постепенно формируют стабильную самооценку дневник успехов, опорные утверждения, навык «я могу», телесные и когнитивные техники.
• Узнаете, почему люди с низкой самооценкой особенно чувствительны к критике, и освоите техники спокойного восприятия обратной связи без взрывов, обид и защиты.
• Изучите, как формируется самооценка и почему она напрямую влияет на резкость, раздражительность и эмоциональную уязвимость. Узнаете, что происходит внутри ч…
• Изучите техники спокойного отстаивания себя твёрдый тон, структура фраз, удерживание позиции без агрессии. Освоите навыки уверенности, которые заменяют гнев.