Инструктор тренажёрного зала

Программа курса

Ознакомьтесь с программой курса «Инструктор тренажёрного зала» от Skillbox - skillbox.ru

1. Фитнес-индустрия. Разберётесь, чем фитнес отличается от спорта. Узнаете, какие требования предъявляют компании к начинающему тренеру. Поймёте, как начать карьеру в фитнесе, не выгорать и развиваться в профессии.
2. Ключевые системы организма. Узнаете, что такое оси и плоскости. Познакомитесь с видами тканей. Поймёте, из чего состоят основные системы человеческого организма. Изучите костную ткань и виды суставов.
3. Мышцы. Узнаете о типах мышечной ткани, об их свойствах и функциях. Научитесь подбирать упражнения для разных групп мышц и балансировать нагрузку. Изучите изолированное движение в суставах.
4. Основы анатомии и физиологии. Узнаете, как разные системы организма адаптируются к физическим упражнениям. Поймёте, что помогает человеку справляться с нагрузками.
5. Энергообеспечение мышечной деятельности. Изучите биохимические процессы в клетках. Узнаете, как работает обмен веществ. Научитесь рассчитывать скорость метаболизма.
6. Упражнения для мышц спины и груди. Узнаете, что такое нейтральное положение. Научитесь доступно объяснять клиенту технику упражнений для мышц спины и груди. Поймёте, как настраивать тренажёры.
7. Упражнения для мышц ног и живота. Рассмотрите типичные ошибки при выполнении упражнений для мышц ног и живота. Сможете ставить клиентам правильную технику.
8. Упражнения для мышц плеч и рук. Познакомитесь с упражнениями для мышц рук и плеч. Поймёте, как грамотно увеличивать нагрузку. Научитесь настраивать тренажёры.
9. Функциональный тренинг. Узнаете, для чего нужен функциональный тренинг и какие качества он развивает. Изучите прогрессии и регрессии функциональных упражнений. Составите план эффективной тренировки.
10. Теория и методика фитнеса. Изучите универсальную структуру построения тренировки. Поймёте, с какой периодичностью должны повторяться занятия.
11. Набор мышечной массы. Разберётесь, при каких условиях организм увеличивает мышечные клетки. Научитесь составлять тренировки для набора мышечной массы.
12. Снижение веса. Поймёте, какие условия нужно соблюдать для уменьшения жировой массы. Научитесь продумывать тренировки для снижения веса.
13. Итоговый проект. Разработка спортивной программы. Вы составите программу тренировок под задачу клиента. Поможете снизить вес, набрать мышечную массу или развить выносливость.

Чему вы научитесь

• Ключевые системы организма. Узнаете, что такое оси и плоскости. Познакомитесь с видами тканей. Поймёте, из чего состоят основные системы человеческого организма. Изучите костную ткань и виды суставов.
• Функциональный тренинг. Узнаете, для чего нужен функциональный тренинг и какие качества он развивает. Изучите прогрессии и регрессии функциональных упражнений. Составите план эффективной тренировки.
• Упражнения для мышц спины и груди. Узнаете, что такое нейтральное положение. Научитесь доступно объяснять клиенту технику упражнений для мышц спины и груди. Поймёте, как настраивать тренажёры.
• Мышцы. Узнаете о типах мышечной ткани, об их свойствах и функциях. Научитесь подбирать упражнения для разных групп мышц и балансировать нагрузку. Изучите изолированное движение в суставах.
• Энергообеспечение мышечной деятельности. Изучите биохимические процессы в клетках. Узнаете, как работает обмен веществ. Научитесь рассчитывать скорость метаболизма.