Здоровая самооценка Как обрести уверенность, принять и полюбить себя

Программа курса

Ознакомьтесь с программой курса «Здоровая самооценка Как обрести уверенность, принять и полюбить себя» от Skillbox - skillbox.ru

1. Как мы с собой обращаемся. Что такое самооценка, самоценность и самопринятие. Узнаете, что такое самооценка, какие её виды существуют и как формируются. Поймёте, как ваше отношение к себе влияет на качество жизни. Разберётесь, как от негативной оценки себя пр…
2. Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценку. Поймёте, откуда берутся неприятные мысли и как они влияют на самооценку. Узнаете, что такое самосострадание и почему оно эффективнее самокритики. Научитесь оспаривать критические мысли и негативные уб…
3. Как окружение действует на самооценку и что делать с критикой других людей в свой адрес. Узнаете, как на ваше восприятие себя влияют другие люди. Научитесь находить внутренние опоры и действовать в своих интересах, не подстраиваясь под других. Поймёте, как ис…
4. Как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем. Познакомитесь со своими персонажами — Критиком, Перфекционистом и Самозванцем. Поймёте, что делать, чтобы уменьшить их влияние на самооценку. Прокачаете внутреннюю уверенность и научитесь…
5. Низкая самооценка: причины и последствия. Узнаете, зачем вашей психике нужно самообесценивание — как оно вам помогает и какие потребности за ним стоят. Разберётесь, как отношения в семье повлияли на формирование вашей самооценки.
6. Внешность: принять нельзя изменить. Поймёте, как формируется отношение к собственной внешности и что стоит за желанием соответствовать канонам красоты. Составите карту своего тела: определите, что в нём готовы принять, а что хотите изменить. Сделаете первые ш…
7. Как относиться к себе с заботой и любовью. Освоите практики принятия и заботы о себе. Узнаете, как решиться на изменения в жизни. Научитесь входить в состояние потока, развивать своё мастерство и признавать достижения. Познакомитесь с факторами психологическо…
8. Укрепление связи с собой. По другую сторону низкой самооценки. Поймёте, как получать больше удовольствия от жизни и укрепить связь с самим собой. Определите внутренние критерии успеха, научитесь использовать свои сильные стороны и работать со слабыми. Узнаете…
9. Подведение итогов работы на курсе. Оцените внутренние изменения. Составите дальнейший план работы над своей самооценкой.

Чему вы научитесь

• Научитесь наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценку. поймёте, откуда берутся неприятные мысли и как они влияют на самооценку. узнаете, что такое самосострадание и почему оно эффективнее самокритики. научит…
• Научитесь окружение действует на самооценку и что делать с критикой других людей в свой адрес. узнаете, как на ваше восприятие себя влияют другие люди. научитесь находить внутренние опоры и действовать в своих интерес…
• Научитесь договориться с внутренними критиком, перфекционистом и самозванцем. познакомитесь со своими персонажами критиком, перфекционистом и самозванцем. поймёте, что делать, чтобы уменьшить их влияние на самооценку.…
• Освоите и сможете применять: подведение итогов работы на курсе. оцените внутренние изменения. составите дальнейший план работы над своей самооценкой.
• Низкая самооценка причины и последствия. Узнаете, зачем вашей психике нужно самообесценивание как оно вам помогает и какие потребности за ним стоят. Разберётесь, как отношения в семье повлияли на формирование вашей…