Курс "Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя"

Программа курса

Ознакомьтесь с программой курса «Курс "Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя"» от Училкин - uchilkin.ru

1. Как мы с собой обращаемся. Что такое самооценка, самоценность и самопринятие - 24 часа. Узнаете, что такое самооценка, какие её виды существуют и как формируются. Поймёте, как ваше отношение к себе влияет на качество жизни. Разберётесь, как от негативной оцен…
2. Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценку - 24 часа. Поймёте, откуда берутся неприятные мысли и как они влияют на самооценку. Узнаете, что такое самосострадание и почему оно эффективнее самокритики. Научитесь оспаривать критические мысли и нег…
3. Как окружение действует на самооценку и что делать с критикой других людей в свой адрес - 24 часа. Узнаете, как на ваше восприятие себя влияют другие люди. Научитесь находить внутренние опоры и действовать в своих интересах, не подстраиваясь под других. Поймё…
4. Как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем - 24 часа. Познакомитесь со своими персонажами — Критиком, Перфекционистом и Самозванцем. Поймёте, что делать, чтобы уменьшить их влияние на самооценку. Прокачаете внутреннюю уверенность и…
5. Низкая самооценка: причины и последствия - 24 часа. Узнаете, зачем вашей психике нужно самообесценивание — как оно вам помогает и какие потребности за ним стоят. Разберётесь, как отношения в семье повлияли на формирование вашей самооценки.
6. Внешность: принять нельзя изменить - 24 часа. Поймёте, как формируется отношение к собственной внешности и что стоит за желанием соответствовать канонам красоты. Составите карту своего тела: определите, что в нём готовы принять, а что хотите изменить. Сделает…
7. Как относиться к себе с заботой и любовью - 24 часа. Освоите практики принятия и заботы о себе. Узнаете, как решиться на изменения в жизни. Научитесь входить в состояние потока, развивать своё мастерство и признавать достижения. Познакомитесь с факторами псих…
8. Укрепление связи с собой. По другую сторону низкой самооценки - 24 часа. Поймёте, как получать больше удовольствия от жизни и укрепить связь с самим собой. Определите внутренние критерии успеха, научитесь использовать свои сильные стороны и работать со слабым…
9. Подведение итогов работы на курсе - 24 часа. Оцените внутренние изменения. Составите дальнейший план работы над своей самооценкой.

Чему вы научитесь

• Освоите и сможете применять: оцените внутренние изменения. составите дальнейший план работы над своей самооценкой.
• Узнаете, зачем вашей психике нужно самообесценивание как оно вам помогает и какие потребности за ним стоят. Разберётесь, как отношения в семье повлияли на формиров…
• Узнаете, как на ваше восприятие себя влияют другие люди. Научитесь находить внутренние опоры и действовать в своих инт…
• Поймёте, как формируется отношение к собственной внешности и что стоит за желанием соответствовать канонам красоты. Составите карту своего тела определите, что в нём гото…
• Поймёте, откуда берутся неприятные мысли и как они влияют на самооценку. Узнаете, что такое самосострадание и почему оно эффективнее самокритики. На…