Демоверсия Care

Программа курса

Ознакомьтесь с программой курса «Демоверсия Care» от Секта - sektaschool.ru

1. На курсе мы учим поддерживать здоровый рацион без насилия над собой. Постепенное изменение привычек, планирование, работа с перееданием, эмоциональным голодом, ощущением сытости.
2. Работаем с опорами в питании — учимся есть регулярно, соблюдать принцип тарелки, ориентируясь на основу из овощей, зелени и фруктов, планировать приёмы пищи.
3. Лучше поймёте свой организм: научитесь распознавать физический и эмоциональный голод, насыщение и избегать перееданий.
4. Построите рутину: регулярные тренировки, питание и психологические опоры без перегрузки.
5. Получите долгосрочные результаты: работаем не только над структурой в питании и физической активностью, но и со стрессом, усталостью, самокритикой, нарушенной связью с собой.
6. Повысите свою физическую активность и улучшите форму. 2 варианта упражнений: основной и адаптированный под самочувствие и ограничения.
7. C — Choose veggies & fruits Начните с овощей, зелени и фруктов — приготовленных или свежих. Это ваша опора и отправная точка.
8. Поработаете с телом и состоянием: инструменты, чтобы стать устойчивее в действиях, самочувствии и отношении к своему телу.
9. Регулярные приёмы пищи помогают поддерживать стабильный уровень энергии и предотвращать переедание из-за сильного голода.
10. лекции от врача-психотерапевта по работе со стрессом, усталостью, самокритикой, нарушенной связью с собой.

Чему вы научитесь

• Освоите и сможете применять: получите долгосрочные результаты работаем не только над структурой в питании и физической активностью, но и со стрессом, усталостью, самокритикой, нарушенной связью с собой.
• Освоите и сможете применять: c choose veggies & fruits начните с овощей, зелени и фруктов приготовленных или свежих. это ваша опора и отправная точка.
• Освоите и сможете применять: поработаете с телом и состоянием инструменты, чтобы стать устойчивее в действиях, самочувствии и отношении к своему телу.
• Освоите и сможете применять: регулярные приёмы пищи помогают поддерживать стабильный уровень энергии и предотвращать переедание из за сильного голода.
• Освоите и сможете применять: лекции от врача психотерапевта по работе со стрессом, усталостью, самокритикой, нарушенной связью с собой.